처음엔 그냥 신발이 안 맞는 건가 했어요. 그런데 며칠이 지나도 발바닥이 욱신거리고 걷는 게 불편할 정도가 되니까 슬슬 걱정이 되더라고요. 특히 아침에 일어났을 때 첫걸음을 디딜 때 그 통증이 정말 예민하게 느껴졌어요.
병원에 갈 정도는 아니지만, 뭔가 바꿔야겠다는 생각에 생활 속 루틴부터 점검해보기로 했어요. 가장 먼저 한 건 실내에서 맨발로 걷는 걸 줄이는 거였어요. 바닥이 차가우면 통증이 더 심해지는 느낌이 있어서, 푹신한 실내화를 신고 다니기 시작했죠.
그다음으로 스트레칭과 발 지압 공 사용하기. 저녁마다 발바닥을 중심으로 지압 공을 굴리면서 천천히 자극을 줬어요. 처음엔 아프기만 했는데, 몇 분 지나면 묘하게 시원하고 다음 날 통증도 덜하더라고요. 발바닥 근육이 생각보다 많이 뭉쳐 있었던 것 같아요.
또 하나 효과 본 건 밤마다 따뜻한 물에 발 담그기. 혈액순환이 되니까 통증이 줄고, 잠도 더 잘 왔어요. 그날 하루 발이 고생했구나 하는 생각에 자연스럽게 나 자신을 챙기는 기분도 들고요.
지금은 통증이 거의 사라졌지만, 이 루틴은 계속 유지하려고 해요. 발바닥이 아프면 정말 일상 자체가 힘들다는 걸 이번에 뼈저리게 느꼈거든요. 사소해 보여도 발을 돌보는 건 생각보다 중요한 일이었어요.